Yoga4U

Lente….

Onstuimig en krachtig dringt de lente door de starheid van de winter.
In de creatieve cyclus staat het element hout voor het begin, het is verbonden aan de bekoring van het pionieren, de ontdekking, groei, expansie, zin in beweging, ondernemingsgeest. De boom staat symbool voor deze levenskracht – diep geworteld staat hij in de aarde, die hem kracht en stabiliteit geeft om hoog in de hemel te groeien. De tijd van het hout element brengt beweging en groei naar alle delen van het leven. De lente is een mooie tijd om van de eigen scheppingskracht bewust te worden en te erkennen hoe je je eigen realiteit schept met je eigen zicht op de wereld, je gedachten, geloofsovertuigingen, handelingen. Je wordt uitgedaagd om je te openen voor het nieuwe en dit met veel geduld en verantwoordelijkheid vorm te geven.

Het element hout manifesteert zich in de Galblaas- en Levermeridiaan, spieren, pezen, in de ogen en de tranen.

De Lever zorgt voor de vrije doorstroming van Qi/energie in ons lichaam. De Lever en de Galblaas worden door de TCM in verband gebracht met boosheid, frustratie. De Nederlandse taal kent overeenkomstige uitdrukkingen: ‘heb je iets op je lever’ en “spuw je je gal”. Bij een overmaat aan boosheid of frustratie kan de energie van de lever uitgeput raken, waardoor er op langere termijn meer kans is dat er een ziekte ontstaat in de lever.

Als de lever of jij als mens geen ruimte heeft, ontstaat er een drukkend gevoel. Emoties worden opgekropt. Er ontstaat woede en frustratie. Door boosheid en frustratie wordt energie van het orgaan naar de spieren en pezen gestuurd. De spieren spannen zich aan. Als de Lever goed functioneert, gaat alles op emotioneel en lichamelijk niveau veel soepeler. Een lever in balans vergroot je doorzettingsvermogen, je vermogen om grenzen te stellen en vreugde te ervaren.

Hieronder een 3-tal houdingen die het Hout element in jou in balans kunnen brengen.

DRAGON FLY

TWISTED ROOTS

SHOELACE

 

De nazomer

De mysterieuze krachten
van de aarde,
zorgen voor vocht in de hemel
en vruchtbare grond op aarde.
Ze creëren het vlees in het lichaam
en de maag (en milt).
Ze creëren de kleur geel…
en stellen de stem in staat
te zingen…
ze creëren de mond, de zoete smaak
en de gevoelens van angst en zorg.

“Huang Ti Nei Jong”
(Het boek van de keizer)

De nazomer wordt in de Chinese geneeskunde gezien als het seizoen van oogsten, van overvloed en van eten. De meridianen die daarbij horen zijn de Maag en Milt meridiaan. Zij worden gezien als de meridianen die als eerste in contact staan met onze buitenwereld, namelijk ons voedsel.

De nazomer, waarin de vruchten worden geplukt, de oogst wordt binnengehaald en de rust zich langzaam inzet. Dit is de periode, waarin je even tot bezinning kunt komen en in alle oprechtheid kunt kijken naar je leven op dit moment.

Ben je tevreden over hoe alles nu gaat?

Kijk naar datgene wat je wilt handhaven of juist los wilt laten. Het aarde element stabiliseert. Het brengt tegenstrijdige krachten samen en verspreidt ze op passende wijze, zodat het evenwicht zich herstelt.

Aarde bepaalt de ruimte, waarin alles zich kan ontwikkelen of manifesteren en geeft de grenzen aan.

Het aarde element is van belang bij veranderingen, omdat het de boel weer stabiliseert als ze uit balans is. Het is met name dit element, dat het meeste lijdt onder voortdurende belasting van de nooit aflatende activiteiten van onze hersenen, zeg maar de constante gedachtestroom die in ons hoofd plaatsvindt.

De constante gedachten put het aarde element uit, wat leidt tot concentratiegebrek, geheugenverlies en een zucht naar zoetigheid. Verder geeft een piekerige houding juist aan, dat dit element niet in balans is.

Het staat ook voor de namiddag, waarin je de dagactiviteiten langzaam afsluit, even overziet wat de dag je gebracht heeft en wat je de volgende dag aan gaat pakken.

Hieronder wat Yin Houdingen om de Milt- en Maagenergie goed te laten stromen. En wil je meer weten over meridianen geef je dan op voor de 5 weekse meridiaan workshop lessen! Lees hier wat je kan verwachten tijdens deze 5 lessen.

NAZOMER YIN YOGA HOUDINGEN
Luistert naar Jouw grens. In Yin gaat het niet om hoever je in de houding kun;-)

Full Saddle pose

Half Saddle Pose

 

 

 

 

 

 

Cat tail Pose

 

 

 

 

 

 

 

 

Zwangerschapsyoga wil zeggen met aandacht aanwezig en in verbinding met jezelf en je kindje!

Tijdens de zwangerschapsyoga les verbindt je je met jezelf en je kindje door middel van eenvoudige ademhalingstechnieken en houdingen/poses, die voor iedere zwanger te volgen zijn.

Zwangerschapsyoga kan je helpen om de veranderingen in je lichaam op een ontspannen manier toe te laten. Om je zwangerschap in ontspannen overgave te ervaren, te beleven en te leren vertrouwen op de wijsheid van je lichaam, ook tijdens de bevalling.

Zwangerschapsyoga biedt oefeningen die je spieren en bindweefsel in een betere conditie brengt. Hierbij is er vooral aandacht voor die lichaamsdelen die nu extra worden belast: de rug, het bekken en de benen.

Een goede conditie van lichaam en geest vormt de beste voorbereiding op de komende geboorte. Door met yoga regelmatig tijd voor jezelf vrij te maken kun je de zwangerschap en de bevalling bewuster en meer ontspannen beleven. Bovendien leer je tijdens de lessen speciale ademhalingstechnieken om de weeën op te vangen.

De zwangerschap is een bijzondere tijd waarin je lichaam en geest zich klaarmaken om nieuw leven geboren te laten worden. De yogalessen helpen je om je voor te bereiden op de bevalling en je kindje met open armen te kunnen ontvangen.

Zwangerschapyoga kun je volgen op maandag 19.00 uur en/of woensdag 09.00 uur.
De lessen zijn laagdrempelig en down-to-earth.
Je kunt aan lessen deelnemen wanneer en hoe vaak je zelf wilt want onze lessen zijn vrije inloop.
Betalen gaat per les dus je zit nergens aan vast.
Wij adviseren te starten vanaf 14 weken dan is vruchtje goed ingenesteld.
Later instromen is geen probleem. 

Tijdens de lessen is persoonlijke aandacht gewaarborgd; er is tijd voor het delen van de ervaringen!
Je bent van harte welkom in de lessen.

Liefde, warmte, aandacht en ontspanning zorgen voor een optimale omgeving voor de groei van het kind.

 Quotes van bevallen moeders uit onze lessen;

“De ademhalingsoefeningen, hebben mij er zo goed doorheen geholpen.
Ik voelde dat ik de regie had, voelde me zo sterk en krachtig”

“De verloskundigen zagen direct dat ik zeangerschapsyoga had gedaan.
Ik kon de weeen zo rustig en makkelijk weg ademen” 

“Door de weeëndans kon ik mijn ontsluitings weeën zo goed opvangen” 
“Ik heb zoveel aan de ademhalingsoefeningen gehad, hoorde steeds je checklistpuntje;                                                     ‘je gezicht en kaken ontspannen”

“Door het toepassen van de verschillende ademhalingen kon ik de ontsluitingsweeën goed opvangen. Ik raakte in een soort roes voelde me sterk en heel zelfverzekerd.” 

“ De verloskundige zag hoe goed en sterk team we waren, we deden het echt samen”

Privé Yin sessie; Een heerlijke beleving!

Aandacht alleen voor jou.

Yin Yoga houdingen gericht op jouw persoonlijke behoefte.
Persoonlijke aanraking/begeleiding, Shiatsu massage, begeleiding bij meditatie, maar vooral lekker ontspannen.
En dit alles in een heerlijke warme omgeving met een heerlijke energie.

Gun jezelf deze rust & ruimte.

Voorlopig alleen op maandag en woensdag te boeken.

Medical Yin is voor diegene die iets extra’s nodig heeft op fysiek en of mentaal vlak. Medicine Yin lessen zijn speciaal gericht op:

Deze thema’s zullen per periode verschillen. Daarnaast is er in ieder les ook aandacht voor het mentale stukje. Thema vanaf 14 maart: Rug-, SI-, Heup-, Enkel en Knieklachten.

 

YIN 3.3: DE INNOVATIE BINNEN DE YIN YOGA
(Een nieuwe Yin Yoga vorm neergezet door onze eigen Yin Yoga Academy, Bivag Sneek)

WAT MAAKT YIN 3.3 ANDERS?
In Yin 3.3 maken we gebruik van herhaling.
Herhaling maakt dat we gaan herinneren.
Herinneren maakt dat we kunnen gaan herkennen.

Nieuw: CADEAUBON

Verras eens iemand met een New Health Centre cadeaubon.
Daar maak je iedereen blij mee!

De cadeaubon is een bijzonder en gezond geschenk om te geven als verjaardagscadeau, bij een speciale gelegenheid, met kerst, voor moeder-of vaderdag, als afscheidscadeau voor een collega, als relatiegeschenk, bij het slagen voor een examen of zomaar…

Te besteden aan bijvoorbeeld: Yoga les, evenement, workshop, edelstenen, schilderij, yoga artikelen enz.

Onze cadeaubonnen zijn te verkrijgen aan onze receptie.
Wil je een cadeaubon verzilveren?
Dit kan helaas niet direct verrekend worden met je online bestelling.
Stuur dan een mail met je verzoek naar: info@yoga4u.nl, dan regelen wij dit voor je.

Onze Huisregels…..

Soms zijn regels onmisbaar, ze geven duidelijkheid en houvast.

 

WAT IS YOGA NIDRA?

Zondag 15 april geeft Wanda een 2 uur durende workshop Yin & Yoga Nidra, maar wat is Yoga Nidra eigenlijk?

Yoga Nidra is lange geleide meditatie, een techniek van diepe ontspanning. Yoga Nidra is slaap met een spoor van bewustzijn. Het is een systematische methode om totale fysieke, mentale en psychische ontspanning teweeg te brengen. Met Yoga Nidra kom je in een bepaalde staat van bewustzijn, die tussen slapen en wakker zijn inzit. Je slaapt niet helemaal want je geest is er nog wel bij maar je lichaam en geest ervaren een diepe ontspanning.

Een uur Yoga Nidra is te vergelijken met zo’n drie uur slaap. In deze toestand kunnen spanningen geleidelijk worden losgelaten; spierspanningen, emotionele spanningen en mentale spanningen!

Voordelen van yoga Nidra zijn: een verbetering van je slaap, minder stress, het kan helend werken en een gevoel van blijdschap creëren.

Yoga Nidra werkt daardoor verlichtend en ondersteunend bij o.a.:
• stressklachten
• hoge bloeddruk
• hart- en vaatziekten
• gewrichts- en spierpijn
• longproblemen
• migraine/hoofdpijn
• angsten

Check hier onze Workshop agenda en voel je welkom.

 

Geweldig hoe ons lesrooster uitbreidt met nieuwe lessen zoals Yin Yang Yoga & Prana Flow. Maar daarnaast ook twee extra Yin lessen op maandag en woensdagavond en extra een Zwangerschapsyoga op de woensdagochtend!

Check ons lesrooster hier en voel je welkom.